原來清宿便唔會變瘦變瘦靚？專科醫生拆解就算每天排便都不等於健康 「清宿便可以瘦身、變靚」這類說法在坊間流傳已久，不少人相信只要排清腸道內的「宿便」，就能改善體重和膚質。然而，這些觀念是否有醫學根據？腸胃科醫生為大家拆解3大排便迷思，並推介5個真正有助腸道健康、排毒瘦身的生活習慣。 💩醫學上沒有「宿便」？ 腸胃科醫生鄭泓志近日在Facebook專頁分享，所謂「宿便」，在醫學上其實並不存在。人體腸道會透過規律蠕動，自然將糞便推進並排出，腸道內的糞便本來就有一部分是等待排出的正常現象。人體的排毒工作主要由肝臟、腎臟、肺臟及皮膚負責，只要這些器官功能正常，身體就能自然代謝廢物，無需特意「清宿便」。 💩三大排便迷思破解 迷思一：體內毒素要靠清宿便清走？ 事實上，人體本身已有完善的解毒與代謝系統，不需額外清宿便或清腸。食物經消化系統約24至48小時後會自然排出，無需特別「清理」。 迷思二：清宿便就能變瘦變靚？ 排便後體重下降多屬於水分和糞便的暫時減少，對體脂並沒有實質影響。真正導致肥胖或皮膚變差的原因，往往與腸道蠕動慢、膳食纖維和水分攝取不足、腹部脂肪堆積或生活壓力等有關。 迷思三：每日沒排便就是有宿便卡住？ 每個人的排便頻率都不同，只要排便時無不適、糞便質地正常，兩三天一次亦屬健康範圍。並非每日沒有排便就代表有宿便卡住。 👨🏻⚕️醫生推介5招健康排毒瘦肚腩 多吃蔬菜：每天攝取兩個拳頭份量的蔬菜，減少加工及精緻糖攝入，減輕腸道負擔。 充足飲水：每日飲1.5至2公升水，分段補充，不要等口渴才喝。 適量運動：每天運動至少30分鐘，促進腸道蠕動，幫助排便。 規律作息與充足睡眠：每晚保持7小時以上睡眠，減少壓力，維持腸胃健康。 適量補充益生菌：選擇有明確菌種標示的益生菌產品，有助維持腸道菌群平衡。 益生菌產品推介: LACTO-FIT 益生菌（已售出9000+） 韓國品牌，銷量No.1益生菌品牌，多次登上平台熱賣榜。最新升級版每包含20億益生菌，針對腸胃健康、排便不順、肚脹及消化不良人士。 森下仁丹 Bifina S 晶球益生菌（已售出6000+） 日本人氣品牌，採用獨特晶球包埋技術，確保益生菌活性。含50億比菲德氏菌、10億乳酸菌及益生元，臨床實證改善腸道健康。 BLACKMORES 腸道益生菌300億（已售出3000+） 澳洲知名保健品牌，含5種科研認可的抗胃酸益生菌，直達腸道，提升消化及免疫力。每粒含300億活性益生菌，配方加入益生元，適合成人、孕婦及哺乳期人士。 Life Space 成人益生菌（已售出5000+） 澳洲品牌，含15種優質益菌菌株，每粒含320億益生菌。支持腸道細菌多樣性，促進消化、營養吸收及免疫力。 Proven 益生菌（已售出20000+） PROVEN 女性專用益生菌175億+蔓越莓（30粒裝）是專為女性設計的益生菌補充劑，每粒含有高達175億活性益生菌，並特別加入蔓越莓萃取物及維生素B6，針對女性腸道及私密健康提供多重保護。 來源:Facebook@你的腸胃科醫師 鄭泓志 內科 慢性病