最新研究結果顯示，越南是全亞洲肥胖率最低的亞洲國家！根據《全球營養報告》及多位台灣醫師分析，越南成年女性肥胖率（BMI≥30）約3.3%，男性更低，約2.2%，均低於日本約5%的肥胖率。 越南成年男性平均體重約為68公斤，女性約為47公斤。他們的飲食結構與生活方式，與其他亞洲國家有明顯不同，這個可能就是他們保持苗條的秘訣吧～ 😎越南人的3大苗條秘訣 越南料理以新鮮蔬菜為主，常見的春卷、生菜沙律和河粉，搭配的多是低脂、清爽的清湯底，熱量相對較低。這種飲食不僅提供豐富膳食纖維，促進腸胃健康，也讓人容易產生飽足感，避免過量進食。如果你想參考越南人飲食，低脂清湯底的河粉是好選擇！搭配豐富蔬菜，既美味又低卡路里。 🌟秘訣一：多蔬菜為主，膳食纖維助瘦身 🌿 越南飲食中大量使用生菜和各種蔬菜，膳食纖維含量高，能促進腸道蠕動，幫助消化，減少脂肪囤積。膳食纖維還能延緩血糖上升，降低肥胖風險。無論是生菜春卷還是豐富的蔬菜配菜，都是越南人保持苗條的關鍵。 🌟秘訣二：餐前喝清湯，控制食量不發胖 🍲 越南河粉的湯底多為低熱量的清湯，餐前喝一小碗清湯能佔據部分胃容量，提升飽足感，減少後續固體食物攝取。根據美國研究，經常喝湯的人肥胖風險降低39%。清湯還能延緩消化速度，避免血糖急升，對減重非常有利。 🌟秘訣三：高活動量生活，燃燒多餘熱量 🚴♀️ 越南人日常習慣步行、騎車和體力勞動，這些自然的運動方式讓他們消耗大量熱量，維持能量平衡。這種「少吃多動」的生活模式，是現代都市人值得學習的健康生活態度。 🔗跟買小編推介的越南美食，加入購物車並在7天內成功付款，送你 5% Mall Dollar回贈🎁！